Полуцилиндр для фитнеса, йоги и пилатеса, 45 см (Half-tube for pilates and yoga, blue) SF 0282

Ни для кого не секрет: чтобы удержать равновесие, наше тело задействует глубокие мышцы, проработать которые невозможно при выполнении базовых упражнений. Именно поэтому полуцилиндр для фитнеса, йоги и пилатеса, 45 см станет прекрасным приобретением на пути к идеальной фигуре и крепким мышцам. Кроме того, он будет удобным и полезным дополнением при растяжке мышц и статических нагрузках.

Преимущества:
• Развивает чувство баланса и стимулирует вестибулярный аппарат
• Гарантирует качественную работу глубоких мышц, усиливая мышечный корсет
• Подходит для занятий йогой и пилатесом
• Компактен и легок
• Идеален для любого уровня подготовки

Использование:

Упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц
• Установите полуцилиндр на пол скругленной стороной
• Аккуратно встаньте на плоскую сторону цилиндра, установив ноги на ширине плеч
• Выполняйте приседания
Примечание: сгибая колени, отводите таз назад, при этом следите, чтобы спина оставалась прямой, а мышцы живота подтянутыми.

Упражнение для укрепления мышц бедер
• Установите полуцилиндр на пол скругленной стороной
• Установите одну ногу на плоскую сторону цилиндра, согнув ее в колене, вторую ногу отставьте назад, упершись носком в пол
• Сохраняя спину в вертикальном положении, стремитесь коленом отставленной назад ноги коснуться пола

Упражнение для укрепления мышц рук и спины
• Установите полуцилиндр на пол скругленной стороной
• Примите упор лежа, установив руки на плоской стороне полуцилиндра
• Выполняйте отжимания, разводя локти в стороны
Примечание: также Вы можете использовать данное положение для выполнения упражнения «планка».

Упражнение для укрепления трицепсов
• Установите полуцилиндр на пол скругленной стороной
• Расположитесь спиной к полуцилиндру, согните ноги в коленях и упритесь ладонями в плоскую сторону цилиндра
• Сгибая руки в локтях, опускайте тело по направлению к полу, при этом в нижнем положении Вы не должны касаться поверхности пола

Балансировочное упражнение
• Установите полуцилиндр на пол скругленной стороной
• Встаньте на плоскую сторону полуцилиндра, установив стопу одна за другой вдоль цилиндра
• Сохраняйте равновесие как можно дольше

Упражнение для расслабления мышц спины и груди
• Установите полуцилиндр на пол плоской стороной
• Сядьте на край цилиндра с торцевой стороны
• Согните ноги в коленях и медленно лягте на цилиндр.
Примечание: убедитесь, что Вы лежите ровно и Ваш позвоночник от копчика до шеи прижат к поверхности полуцилиндра
• Расставьте руки в стороны и положите их на пол
• Постарайтесь максимально расслабиться и почувствуйте, как Ваши мышцы растягиваются
• Положите руки на грудь или живот, затем медленно и аккуратно наклоните голову в одну, потом в другую сторону, растягивая мышцы шеи
• После окончания упражнения медленно повернитесь на бок, скатываясь с полуцилиндра

Упражнение для расслабления мышц спины
• Установите полуцилиндр на пол плоской стороной
• Лягте поперек полуцилиндра, расположив его на уровне грудного отдела
• Согните ноги в коленях
• Медленно разведите руки в стороны
• Постарайтесь максимально расслабиться
Примечание: дышите глубоко и размеренно.

Материал: этиленвинилацетат
Размер: 45*14,5*7,7 см
Максимальная нагрузка: до 120 кг.

Рекомендации по уходу:
при необходимости протрите влажной тканью

Комплектация:
полуцилиндр для фитнеса, йоги и пилатеса, 45 см – 1 шт.,
инструкция – 1 шт.

Производитель:5/FL.,BLOCK 8,NO.9 ZHOU MEN LU, LI WAN DISTRICT, GUANGZHOU, CHINA
Страна производства: Китай
Импортёр: ТУП "Брадех" 220019, г. Минск, ул. Монтажников, д. 9
Сервисный центр: ТУП "Брадех" 220019, г. Минск, ул. Монтажников, д. 9
Гарантия: 14 дней